ซอสโหระพาคลีน จิ้มอะไรทานก็อร่อย ทานได้เรื่อย ๆ อย่างไม่เลี่ยนเลย

การเลือกทานสารอาหารต่าง ๆ มีดังนี้

โปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ งดอาหารแปรรูป เช่นไส้กรอก โดยไม่เน้นการทอดที่ใช้น้ำมันมากๆแต่อาจจะต้มหรือย่างไฟอ่อน หรือถ้าจำเป็นก็ทอดด้วยกระทะเทฟลอนใส่น้ำมันแต่น้อย
คาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท) หรือเป็นน้ำตาลจากผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงเช่น แอปเปิ้ล เบอร์รี่ต่างๆ
ไขมันจากปลาทะเลน้ำลึกหรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นน้ำมันมะกอก โดยไขมันจะเน้นบริโภคแต่น้อยเพียงเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน และเน้นบริโภคไขมันดี (HDL ย่อมาจาก High-Density Lipoproteins) เป็นหลัก เพราะไขมันไม่ดี (LDL ย่อมาจาก Low Density Lipoprotein ) อาจส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูงได้ งดขนมขบเคี้ยวที่เน้นคาร์ปและโซเดียมสูง อาจจะกินถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่โรยเกลือแทน ส่วนการกินผักผลไม้ จะเน้นผักสดหรือผลไม้สด หรือผ่านการปรุงแต่งที่น้อยที่สุด

วิธีทำซอสโหระพาคลีน

วิธีทำซอสโหระพาคลีน

ส่วนผสม ซอสโหระพาคลีน
• ใบโหระพา (สับละเอียด)
• น้ำต้มสุก
• น้ำเลมอน
• น้ำผึ้ง
• เปลือกเลมอนขูด

วิธีทำซอสโหระพาคลีน
ใส่ใบโหระพาสับลงในอ่างผสม ตามด้วยน้ำต้มสุก น้ำเลมอน น้ำผึ้ง และเปลือกเลมอนขูด คนผสมให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

ufabet24