Skip to main content

ยำตะไคร้ปลาแซลมอน มาพร้อมกับสูตรน้ำยำ ที่ทำเองได้ไม่ยากเลย

ยำตะไคร้ปลาแซลมอน มาพร้อมกับสูตรน้ำยำ ที่ทำเองได้ไม่ยากเลย

ประโยชน์ของ "ปลาแซลมอน"

ประโยชน์ของ “ปลาแซลมอน”

บรรเทาความเครียด

แซลมอน ช่วยทำให้นอน สบาย กระตุ้น ให้ ระบบ ภูมิต้านทาน ทำงาน ได้ดี ขึ้น ปรับ ภาวะ อารมณ์ และ ทุเลาความเครียดได้ โดยมีการทดสอบ ให้คนที่อยู่ในวัยทำงาน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก ให้ รับประทาน ปลาแซลมอน 3 ครั้งต่อ สัปดาห์ ในขณะที่ อีก กลุ่ม กินอาหารประเภท เนื้อไก่ เนื้อหมู รวมทั้งเนื้อวัว เป็นเวลา 6 เดือน พบว่า กลุ่มที่ให้บริโภค ปลา แซลมอน มีส่วนช่วย เพิ่มระดับ วิตามินดี ที่บางที อาจเกี่ยวพัน กับการเพิ่ม ประสิทธิภาพ สำหรับในการนอน รวมทั้ง ความสามารถ สำหรับในการ ดำรงชีวิต ประจำวัน
บรรเทา และ ลดอาการ ผมร่วง
ปลาแซลมอน อุดม ไป ด้วย กรดไขมัน โอ เมก้า3 โปรตีน วิตมิน บี 12 รมทั้งธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้จะช่วย ให้สุขภาพหนัง ศรีษะ ของ คุณขึ้น ป้องกัน ผมร่วง โดย การ ให้อาหาร แก่ รูขุมขน ส่งเสริม การเจริญเติบโต ของเส้นผม ปกป้องเส้นผมของคุณ ให้ดู นุ่มสลวย ดังนั้นถ้าหากคุณ อยาก ดูแลสุขภาพ ของ เส้นผม ควรจะ กิน ปลา แซลมอน บ่อยๆ แต่ว่า ถ้าหากคุณไม่ อาจจะ ทาน ปลา แซลมอน ได้ เป็นประจำ ก็ สามารถ ทาน สินค้อาหารเสริมน้ำมัน ปลา แทน การรับประทาน แซลมอน เพื่อป้องกัน ผมร่วงได้

ประโยชน์ของ "ปลาแซลมอน"

ประโยชน์ของ “ปลาแซลมอน”

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

อีกหนึ่ง อย่างที่ ใน แซลมอน คือ ธาตุโพแทสเซียม มีคุณสมบัติ เช่นเดียวกับ โอเมก้า 3 ตรง ที่ มัน สามารถ ช่วยควบคุม ความดันเลือด ทำให้การเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็น โรคหลอดเลือดสมองต่ำลง มีการค้นคว้าวิจัย จำนวนมาก พบว่า การ ทานโพแทสเซียม ทำให้ ความดันเลือด ลดน้อยลง ที่สำคัญ ช่วยคุ้มครองป้องกัน ไม่ให้ มีการคั่งน้ำส่วนเกิน ภายในร่างกาย ดีสำหรับหัวใจ เห็นได้ชัดจาก ข้อสรุป ด้าน โภชนากาที่กล่าวมาข้างต้นว่า ปลาแซลมอนอุดมไป ด้วยกรดไขมัน โอ เมก้า 3 ซึ่ง กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว เชิงซ้อน ที่ มี พันธะ คู่ หลายตัว EPA และ DHA เป็น กรดไขมัน โอ เมก้า 3 ที่ มีอยู่ ใน ปลาแซลมอน ทั้ง 2 ประเภท นี้ ช่วยลด ระดับไตรกลีเซอไรด์ โดย การลด ระดับ LDL และ เพิ่ม การย่อยสลาย ของกรดไขมัน ทั้งนี้ จะช่วย ปกป้อง การเกิด คราบเปื้อน จุลชีพ และก็ สามารถ คุ้มครองคุณ จากโรคหัวใจ และก็เส้นโลหิต สมองตีบ

ยำตะไคร้ปลาแซลมอน

ยำตะไคร้ปลาแซลมอน

ส่วนผสม ยำตะไคร้ปลาแซลมอน
เนื้อแซลมอนสด หั่นเป็นชิ้นบาง
ตะไคร้ซอย
กระเทียมหั่นบาง
หอมแดงซอย
พริกสดซอย
ต้นหอมซอย
ผักชีซอย
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
ผงปรุงรสเล็กน้อย

วิธีทำ ยำตะไคร้ปลาแซลมอน
1. ผสมน้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ และผงปรุงรสเข้าด้วยกัน ชิมรสตามชอบ จากนั้นใส่ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง พริก ต้นหอม และผักชีลงไปเคล้าผสมให้เข้ากันเบา ๆ
2. ใส่เนื้อปลาแซลมอนลงไป เคล้าผสมให้เข้ากันเบา ๆ ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *