ยำไข่ต้มคลีน พร้อมสูตรและวิธีทำ ทานยามเช้าอยู่ท้องได้ทั้งวัน ลองเลย

Images Juice Coffee Croissant Orange fruit Strawberry Highball glass

ประโยชน์ของอาหารมื้อเช้าที่เราควรทาน
ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ
ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลงด้วยค่ะ

วิธีทำยำไข่ต้ม

วิธีทำยำไข่ต้ม

ส่วนผสม ยำไข่ต้มคลีน
ไข่ต้ม
น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
น้ำมะนาว
พริกขี้หนูทุบ
น้ำหวานดอกมะพร้าว

วิธีทำ ยำไข่ต้มคลีน
1. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว พริกขี้หนูทุบ และน้ำหวานดอกมะพร้าวให้เข้ากัน

2. นำน้ำยำราดบนไข่ต้ม จัดเสิร์ฟ เล่นบาคาร่า